Самые важные витамины для ребёнка: что проверять и как распознать дефицит
Почти каждый день я получаю вопросы о том, какие витамины можно давать ребёнку. С одной стороны, это радует — так много мам заботятся о здоровье своих детей. Но с другой стороны… Все хотят найти волшебную таблетку, которая избавит ребёнка от болезней. Увы, такой таблетки не существует.
Отвечая на такие вопросы, я всегда рекомендую сдавать анализы, проводить чек-ап организма и только потом подбирать витамины по рекомендации врача.
Если выявлены дефициты, витаминные добавки действительно могут быть полезны для растущего организма, но только после консультации с врачом. А если дефицитов нет, принимать витамины «для профилактики» я категорически не рекомендую.
Поэтому в моей статье вы не найдёте ответа на вопрос: «Какие витамины дать ребёнку?». Зато я расскажу, какие витамины особенно важны и какие сигналы могут указывать на нехватку полезных веществ в детском организме.
Витаминов много (не) бывает
Неделя в детском саду, две — дома. Знакомая ситуация? Часто детские болезни связывают с дефицитом витаминов, и это действительно может быть одной из причин. Витамины влияют на иммунитет, участвуют в обмене веществ, восстановлении тканей, а также необходимы детям для роста и интеллектуального развития.
На самом деле детскому организму нужно не так уж много витаминов — главное, не допустить их дефицита. Дефицит может привести к серьёзным последствиям: нарушению обмена веществ, заболеваниям внутренних органов, отставанию в физическом и умственном развитии.
Однако правило «чем больше, тем лучше» с витаминами не работает. У детей передозировка случается гораздо чаще, чем у взрослых, потому что их потребности и масса тела значительно ниже.
В идеале ребёнок должен получать витамины из полноценного питания, что помогает избежать риска гипервитаминоза. Если ребёнок хорошо развивается, питается сбалансированно и не подаёт тревожных сигналов, дополнительные витамины ему не нужны.
Симптомы дефицита: какие витамины важны
Определить, каких именно витаминов не хватает, может только врач после полноценного обследования. Но есть признаки, которые важно замечать у детей, и на которые я всегда обращаю внимание. Они могут вовремя подсказать, если что-то идёт не так:
Состояние кожи: сухость, шелушение, трещины на губах, язвы в уголках рта и высыпания могут указывать на нехватку омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и A.
Состояние ногтей: ломкость и тусклый цвет могут свидетельствовать о дефиците железа, витаминов A и D.
Глаза: снижение зрения, покраснение и припухлость век могут быть признаком недостатка витамина A.
Полость рта и слизистые: налёт или неестественный цвет нёба часто сопровождают дефицит фолиевой кислоты и витамина C.
ЖКТ: проблемы с кишечником (диарея, запоры, тошнота) могут возникать при нехватке витаминов группы B, C, D и других.
Нервная система: агрессивность, раздражительность, рассеянность или проблемы со сном у ребёнка также могут быть связаны с дефицитом витаминов.
Начать проверку, как это делают многие, стоит с популярного витамина D. Его действительно не хватает большей части населения нашей страны. Этот витамин обеспечивает нормальный рост костей у детей, поддерживает мышечный тонус и предупреждает развитие рахита. Поистине волшебный и необходимый!
Ещё один важный микроэлемент, за которым я внимательно слежу как у детей, так и у себя, — это йод. Дефицит йода часто остаётся незаметным: плохое настроение, вялость, слабость, головные боли или снижение аппетита мы склонны объяснять осенью, зимой или просто усталостью. Но иногда всего лишь нужно добавить в рацион больше продуктов, богатых йодом, чтобы почувствовать себя лучше.
В какой форме?
Удобная форма витаминов — важный нюанс при выборе для ребёнка. Здесь всё зависит от возраста:
Для малышей я рекомендую жидкие формы — сиропы, суспензии, гели.
С четырёх лет можно применять жевательные витамины.
С шести лет — классические таблетки.
Стоит помнить, что многие витаминные добавки для детей, например, в виде мармеладок, содержат большое количество небезопасных подсластителей, искусственные красители и ароматизаторы. Такие витамины лучше оставить на полке магазина. Главное правило — всегда внимательно изучать состав.
Важно помнить:
- Витамины детям следует давать только по рекомендации врача, строго соблюдая назначенную дозировку.
- Храните витамины в недоступном для детей месте.
- Не называйте витамины «конфетками» или «вкусняшками». Лучше с раннего возраста объяснять детям, что витамины помогают поддерживать здоровье, и рассказывать, зачем их нужно принимать.
Осознанный подход к своему здоровью формируется с детства, поэтому ребёнок вполне способен понять, зачем нужны витамины, если ему всё объяснить.
Отвечая на такие вопросы, я всегда рекомендую сдавать анализы, проводить чек-ап организма и только потом подбирать витамины по рекомендации врача.
Если выявлены дефициты, витаминные добавки действительно могут быть полезны для растущего организма, но только после консультации с врачом. А если дефицитов нет, принимать витамины «для профилактики» я категорически не рекомендую.
Поэтому в моей статье вы не найдёте ответа на вопрос: «Какие витамины дать ребёнку?». Зато я расскажу, какие витамины особенно важны и какие сигналы могут указывать на нехватку полезных веществ в детском организме.
Витаминов много (не) бывает
Неделя в детском саду, две — дома. Знакомая ситуация? Часто детские болезни связывают с дефицитом витаминов, и это действительно может быть одной из причин. Витамины влияют на иммунитет, участвуют в обмене веществ, восстановлении тканей, а также необходимы детям для роста и интеллектуального развития.
На самом деле детскому организму нужно не так уж много витаминов — главное, не допустить их дефицита. Дефицит может привести к серьёзным последствиям: нарушению обмена веществ, заболеваниям внутренних органов, отставанию в физическом и умственном развитии.
Однако правило «чем больше, тем лучше» с витаминами не работает. У детей передозировка случается гораздо чаще, чем у взрослых, потому что их потребности и масса тела значительно ниже.
В идеале ребёнок должен получать витамины из полноценного питания, что помогает избежать риска гипервитаминоза. Если ребёнок хорошо развивается, питается сбалансированно и не подаёт тревожных сигналов, дополнительные витамины ему не нужны.
Симптомы дефицита: какие витамины важны
Определить, каких именно витаминов не хватает, может только врач после полноценного обследования. Но есть признаки, которые важно замечать у детей, и на которые я всегда обращаю внимание. Они могут вовремя подсказать, если что-то идёт не так:
Состояние кожи: сухость, шелушение, трещины на губах, язвы в уголках рта и высыпания могут указывать на нехватку омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и A.
Состояние ногтей: ломкость и тусклый цвет могут свидетельствовать о дефиците железа, витаминов A и D.
Глаза: снижение зрения, покраснение и припухлость век могут быть признаком недостатка витамина A.
Полость рта и слизистые: налёт или неестественный цвет нёба часто сопровождают дефицит фолиевой кислоты и витамина C.
ЖКТ: проблемы с кишечником (диарея, запоры, тошнота) могут возникать при нехватке витаминов группы B, C, D и других.
Нервная система: агрессивность, раздражительность, рассеянность или проблемы со сном у ребёнка также могут быть связаны с дефицитом витаминов.
Начать проверку, как это делают многие, стоит с популярного витамина D. Его действительно не хватает большей части населения нашей страны. Этот витамин обеспечивает нормальный рост костей у детей, поддерживает мышечный тонус и предупреждает развитие рахита. Поистине волшебный и необходимый!
Ещё один важный микроэлемент, за которым я внимательно слежу как у детей, так и у себя, — это йод. Дефицит йода часто остаётся незаметным: плохое настроение, вялость, слабость, головные боли или снижение аппетита мы склонны объяснять осенью, зимой или просто усталостью. Но иногда всего лишь нужно добавить в рацион больше продуктов, богатых йодом, чтобы почувствовать себя лучше.
В какой форме?
Удобная форма витаминов — важный нюанс при выборе для ребёнка. Здесь всё зависит от возраста:
Для малышей я рекомендую жидкие формы — сиропы, суспензии, гели.
С четырёх лет можно применять жевательные витамины.
С шести лет — классические таблетки.
Стоит помнить, что многие витаминные добавки для детей, например, в виде мармеладок, содержат большое количество небезопасных подсластителей, искусственные красители и ароматизаторы. Такие витамины лучше оставить на полке магазина. Главное правило — всегда внимательно изучать состав.
Важно помнить:
- Витамины детям следует давать только по рекомендации врача, строго соблюдая назначенную дозировку.
- Храните витамины в недоступном для детей месте.
- Не называйте витамины «конфетками» или «вкусняшками». Лучше с раннего возраста объяснять детям, что витамины помогают поддерживать здоровье, и рассказывать, зачем их нужно принимать.
Осознанный подход к своему здоровью формируется с детства, поэтому ребёнок вполне способен понять, зачем нужны витамины, если ему всё объяснить.
Поделиться
