Экоразнос
Мои подписки
Онлайн-курс. Старт 28 февраля 2026.

САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ 2.0

Как перестать угадывать с питанием и начать понимать своё тело за 6 недель
Метод без диет и стресса, который вы примените для себя и детей
Выбрать тариф

Инесса Генералова

и команда «Экоразнос®» в лице нутрициологов, гастроэнтерологов, провизоров, диетологов, психологов и терапевтов.

Курс «Сам себе нутрициолог»
подойдёт вам, если вы
Лишний вес стоит на месте, а попытки "есть правильно" ни к чему не приводят.
Вес то уходит, то возвращается, диеты не работают, а режим постоянно сбивается.
Вы питаетесь как получится, без системы.
Перекусы вместо еды, пропущенные приёмы пищи, вечерние срывы, ощущение, что рацион живёт своей жизнью.
Вы запутались в советах из интернета.
Сегодня говорят — «нельзя молочку», завтра — «можно», послезавтра — «глютен зло». Информации много, ясности нет.
Есть жалобы на ЖКТ и общее самочувствие.
Тяжесть, вздутие, непонятные реакции на продукты, низкая энергия, скачки настроения.
Нужно наладить питание детей.
Хотите, чтобы ребёнок ел разнообразно и полезно, но без переговоров и битв за тарелку.
Устали готовить всем по-разному.
Себе одно, детям другое, мужу третье — в итоге времени уходит больше, а толку мало.
Хотите простую и понятную систему питания, без жёстких диет и запретов.
Питание, которое работает в реальной жизни, а не в идеальных условиях из блогов.
Ваш результат через 6 недель
Появится понятная структура: что, сколько и когда есть
Без диет, без крайностей, без вечных "срывов". Еда наконец станет предсказуемой, а не случайной.
Начнёт уходить лишний вес
Мягко, без жёстких ограничений. За счёт выстроенного рациона, ритма питания и корректировки дефицитов.
ЖКТ станет работать стабильнее
Уйдут вздутие, тяжесть, непонятные реакции на продукты. Появится ощущение лёгкости в теле.
Исчезнет путаница в питании
Будете ясно понимать, каким продуктам доверять, как читать составы, как собирать сбалансированные тарелки.
Тяга к сладкому и "вечерние зажоры" станут значительно слабее
Меняется пищевое поведение, потому что система питания начинает работать корректно.
Вы сможете уверенно читать базовые анализы
Будете понимать, какие дефициты влияют на состояние и что с этим делать.
Наладится питание детей
Чёткие принципы, простые решения: что давать утром, что брать в школу, как сделать рацион безопасным и разнообразным.
В семье станет проще готовить
Один подход, одна логика, без "каждому своё".
Энергия станет стабильнее
Восстановится стабильный уровень энергии за счёт нормального питания, работы ЖКТ и коррекции дефицитов.
Вы поймете своё тело
Появится спокойная уверенность в том, что вы делаете всё правильно и понимаете сигналы своего тела.
Выбрать тариф
Программа курса
Вы узнаете, почему нутрициология — надёжный инструмент для профилактики и восстановления контроля над здоровьем в современном мире. 
Сформируете надёжный фундамент питания: принципы ЗОЖ, роль БЖУ, воды, витаминов, минералов.
Вы научитесь первичной самодиагностике и пониманию лабораторных анализов.
Начнёте ориентироваться в мире БАД: как выбрать качественные, как правильно принимать (совместимость, время), почему иногда они не работают.
Вы поймёте причины пищевого поведения и научитесь формировать здоровые привычки для себя и своей семьи.
В понятной и лёгкой форме разберётесь в строении и функциях ЖКТ. Научитесь замечать связь ЖКТ с кожей, энергией, весом и другими системами.
Вы научитесь выбирать безопасные продукты, читать составы, правильно хранить еду, интегрировать суперфуды в свой рацион.
Раз и навсегда разберётесь с глютеном, сахаром, солью, лактозой без мифов. 

Вы получите готовые стратегии для планирования рациона детей и подростков.

Сможете использовать инструменты для адаптации знаний под себя и научитесь делать акцент в питании на самодиагностику, понимание своих состояний.

На практике научитесь рассчитывать КБЖУ: когда это важно или не нужно. На основании этого сможете составлять сбалансированное меню, опираясь на готовые схемы.
Вы узнаете о неочевидных «домашних» угрозах и научитесь создавать дома безопасную среду.
Выбрать тариф
Над курсом работали эксперты команды ЭКОРАЗНОС®
нутрициологи, гастроэнтерологи, провизоры, диетологи, психологи, терапевты
Тарифы курса «Сам себе нутрициолог»
Выберите формат обучения, который поможет вам наладить питание и работу ЖКТ, чтобы чувствовать себя лучше каждый день
Самостоятельный
Для тех, кто любит двигаться в своём темпе и хочет получить структуру питания без обязательной обратной связи
Доступ к обучающим модулям:
Фундамент здоровья: базовые принципы нутрициологии и здорового питания
Основы рационального питания
Диагностика и анализ дефицитов
Восполнение дефицитов. Умный выбор витаминов и минералов
Психология пищевого поведения и влияние стресса на питание
Коррекция работы ЖКТ
Умный выбор безопасных продуктов питания
Вся правда о глютене, сахаре, соли и лактозе
Особенности питания взрослых и детей
Практическое составление сбалансированного рациона питания
6 месяцев доступа к материалам Шаблоны рационов и чек-листы Таблица по подбору витаминов и минералов Вспомогательные материалы Без созвонов Без поддержки Без проверки домашних заданий Без сертификата
39 900 ₽
Цена для участников вебинара
19 900 ₽ Купить
С обратной связью
Для тех, кому важна поддержка нутрициолога, разбора вопросов и уверенность, что вы всё делаете правильно
Включает все 10 модулей тарифа «Самостоятельный»
Модуль 11 «Безопасный быт и благоприятный микроклимат дома»
12 месяцев доступа к материалам 3 созвона с разборами Поддержка от команды нутрициологов Воркбук по работе над своим состоянием Домашние задания с проверкой куратора Шаблоны рационов и чек-листы Таблица по подбору витаминов и минералов Вспомогательные материалы Сертификат по окончании курса
57 900 ₽
Цена для участников вебинара
27 900 ₽ Купить
VIP
c обратной связью
Для тех, кто хочет максимального результата, персональные рекомендации и глубокую поддержку на всех этапах
Включает все 11 модулей тарифа «С обратной связью»
Модуль 12 «Быстрое питание для всей семьи»
Модуль 13 «Физическая активность»
24 месяца доступа к материалам 5 созвонов с разбором Поддержка от команды нутрициологов Воркбук по работе над своим состоянием Домашние задания с проверкой куратора Шаблоны рационов и чек-листы Таблица по подбору витаминов и минералов Вспомогательные материалы Сертификат Созвон с Инессой Индивидуальная консультация с нутрициологом Индивидуальное меню на 6 недель
79 900 ₽
Цена для участников вебинара
59 900 ₽ Купить
Инесса Генералова

@the_nesya

Автор курса и основатель проекта «Экоразнос®»

Нутрициолог по программе «Семейное здоровье» (EdPro и Первый медицинский университет им. Сеченова)
9 лет работы в области безопасности продуктов и товаров ежедневного пользования
Автор платформы ECORAZNOS.RU с 70 000+ одобренных товаров и материалов для семьи
Проект «Экоразнос®» читают более 1,6 млн человек
Рекомендации Инессы помогают мамам принимать взвешенные решения о питании и здоровье семьи
Эксперт федеральных каналов: Первый канал, Москва 24, ОТР, RT
Колумнист федеральных СМИ (VOICE, Новый очаг, The Day и др.)
Победитель премии «Главный ЗОЖ бьюти-эксперт»
Экспертная команда ЭКОРАЗНОС®
Ксения Егупова
Врач превентивной медицины, нутрициолог
Подробнее
Екатерина Мацкевич
Врач терапевт, гастроэнтеролог, врач превентивной медицины, специалист по функциональному интегративному питанию, специалист по висцеральным практикам
Подробнее
Наталия Плут
Врач-педиатр. Заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ ДГП 98 ДЗМ
Подробнее
Елена Хамбикова
Провизор
Подробнее
Анна Фролова
Нутрициолог
Подробнее
Александра Василевич
Провизор, косметик-эстетист по уходу за лицом.
Подробнее
Екатерина Башкирёва
Психолог-консультант
Подробнее
Елена Шлегель
Инженер по экологической безопасности, эколог
Подробнее
Оксана Хмельницкая
Врач-эндокринолог
Подробнее
Станьте главным экспертом по своему здоровью!
Начните путь к осознанному питанию и самочувствию мечты с курсом «Сам себе нутрициолог» прямо сейчас!
Выбрать тариф
Часто задаваемые вопросы
Программа доступна для всех желающих. Для её прохождения не нужны специальные знания или образование.
Да, на курсе вы получите знания и инструменты, необходимые для составления рациона как для взрослых, так и для детей.
Нет, для прохождения курса обязательная сдача анализов не требуется.
Да, пройти курс можно. Однако очень важно понимать, что курс не заменяет консультации врача или назначенное лечение. Если у вас есть хронические заболевания, перед применением любых рекомендаций, полученных на курсе, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Курс даёт ценные знания о питании, которые могут быть вам полезны, но их применение должно учитывать ваши индивидуальные особенности здоровья и рекомендации специалистов.
Курс длится 6 недель. Короткие видеоуроки по 10-15 минут и практические задания легко впишутся в вашу повседневную жизнь, не отнимут много времени и сил.
Да, курс включает практические задания, которые помогут вам закрепить теорию и составить сбалансированный рацион для себя и своей семьи.
Курс рассчитан на личное пользование. Он даст базовые знания в нутрициологии и поможет наладить собственное питание. Знания и умения, полученные на курсе, станут отличной базой для дальнейшего профессионального обучения и развития в области нутрициологии.
Обучение проходит онлайн, на нашей платформе: ecoraznos.ru, вы можете находиться в любом регионе и смотреть материалы с любого устройства. Лекции в формате видео будут открываться постепенно, 2 раза в неделю (в течение 6 недель).
На просмотр уроков в день потребуется 20-30 минут.
Обучение можно проходить с любого гаджета. Главное — наличие интернета.
28 февраля — старт обучения. Обучение длится 6 недель.

Для оформления рассрочки с помощью платёжной системы «Продамус» необходимо:

Шаг 1: В корзине выбрать пункт «Другая карта/рассрочка «Продамус».

Шаг 2: Далее нажать кнопку «Оплатить».

Шаг 3: Подтвердить переход к оплате, повторно нажав кнопку «Оплатить»

Шаг 4: Ввести номер телефона и почту, нажать розовую кнопку «Оплатить» в конце страницы.

Шаг 5: ВАЖНО!!! На следующем этапе для оплаты в рассрочку следует нажать на стрелочку в сером овале, в самом верху страницы.

Шаг 6: Выбрать пункт «Рассрочки РФ»

Шаг 7: Выбрать подходящий Вам банк, предоставляющий рассрочку

Шаг 8: Выбрать срок рассрочки

Шаг 9: Оформить рассрочку

По любым техническим сложностям и вопросам по оплате напишите, пожалуйста, в службу поддержки. Мы ответим в индивидуальном порядке. Ссылка на техподдержку в нижней части нашего сайта.
Написать в техподдержку